jak robić

[...] skierowanie do szpitala. w PL bym musiał to robić prywatnie (tak i robiłem) bo państwowo to chyba trzeba lachę ciągnąć. recepty dla syna mam za darmo, w PL bym zbankrutował jak bym mu te leki miał kupować. tu jest wszystko elektornicznie, rejestracja do lekarza, do szpitala a w Polsce jak w średniowieczu, jak u mnie w mieście w PL przychodnia [...]

[...] w kulturystyce, bo idą za tym grubymi nićmi szyte układy. Wydaje się że w naszym kraju jeszcze długo nie zmieni się mentalność ludzi, jedyna nadzieja w ludziach takich jak Marcin którzy mają pasję i byćmoże z biegiem lat zwyciężą nawet nasze chore państwo, które teoretycznie ma nam dawać mozliwości rozwoju jak każdy cywilizowany [...]

[...] ale efekt anaboliczny mija po 3 dniach a nastepny trening mielibysmy przy takiej objetosci dopiero za 7 dni ( wiec 3-4 dni marnujemy ) . Trening ten nie jest podzielony ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak widzisz wyzej na gore / dol . Nie wiem dlaczego uwazasz ze zablokuje progres [...]

[...] to unoszenia w opadzie. Martwy na prostowniki są najlepsze. Co do siadów - błąd. Duży błąd. Siad to najlepsze ćwiczenie. Obok Martwego. Nie hamuje to wzrostu. Nie powoduje jakiś skutków ubocznych. Trzeba robić z prawidłową techniką. I zaczynać od małych ciężarów. 3.Diety nie ma i nie będzie. (dlaczego pisałem wcześniej) Złe podejście. Nie ma [...]

Żaden byk,chudo tak jak Hubert mówi:-)),a wymiarów nie podam bo już od dawna się nie mierzę bo bym popadł w depresję,że nie rosnę%-) Weekend był wspaniały sobota i niedziela na uczelni od 8 do 20,a wieczorem robota do 3 w nocy,nie ma to jak weekend\-)całe szczęście dziś nie musiałem wstawać o 4 rano bo mam urlop. pn. 31.10.2011 -wl 60x12 60x12 [...]

[...] sztangielek przodem 15x12 19x12 23x12 -unoszenie sztangielek bokiem 11x15x3serie pt.28.09.2012 -ciąg klasyk 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 250x5 250x5 250x5 pełen lajt jak na razie,myślę,że od 270-280 zacznie się robić ciężko na 5-kach wtedy zacznę zakładać pas,żeby sobie trochę pomóc:-) -drążek 14,10,8,8 -wiosłowanie sztangą(czoło opatre o [...]

Jak zwykle - kabo ma rację! Proponuję robić napinanie ud - sam to robię w czasie przerw między seriami (każdego dnia - zazwyczaj rano).

Xzaar jak tam nic nie znajdziesz, a okaże się, że są tanie przeloty na Jasionkę to wiesz co 4.X robić ;-) jeszcze Marcela i MaGora za uszy %-) nie ma odpoczywania, co to za odpoczywanie jest |-) jak tam się zjawicie w takim komplecie to jadę jako kibic (na 99%)

[...] trenerem pływania - specjalizacja TI, kraul. Najpierw pływałem po swojemu, kazał pływać powoli i kamerował. Potem przyszedł czas na refleksje i są one takie, na 5 miesięcy jakie pływam poziom jest złapany, baza jest, jest nad czym pracować, ale praca nie ma polegać na budowie, a na udoskonalaniu i to jest pełen pozytyw. Po pierwsze nie [...]

makaron z twarogiem to je dobry ,a ze szczypiorem tez dobry pomysł jakos flegmatycznie to wszystko robisz na filmiku,wiecej dynamiki moim zdaniem by sie przydało,przy wiosłowaniu w pewnym momencie ramiona całkiem na prosto wisza Ci z cięzarem ,ani to nie dziala na miesnie i moim zdaniem jeszcze odbiera troche mocy,jezeli juz opuszczasz tak [...]

wybieram się do ortopedy, ale wybrać się nie mogę, wczoraj jako tako poszło, staram się robić pełne przysiady a nie jakieś tam połówki, przy mniejszym obciążeniu zdecydowanie wolniej schodzę i dynamiczniej wstaję, zobaczymy jak będzie, czas pokaże

[...] ciężarach stosując bandaże 3. nogi rozchodzą się i sylwetka za bardzo w przód, ciezar nie trzymany na pietach 4. nie trzyma pleców jedyna dobra rzecz to głębokość, ale jak głębokość jest uzyskana kosztem choojowej techniki to jakby zaleta sie znosi i pozostają wady ;-D czyli wniosek z tego jeden, znajdź jakiegoś trenera na miejscu co umie [...]

[...] ciężarach stosując bandaże 3. nogi rozchodzą się i sylwetka za bardzo w przód, ciezar nie trzymany na pietach 4. nie trzyma pleców jedyna dobra rzecz to głębokość, ale jak głębokość jest uzyskana kosztem choojowej techniki to jakby zaleta sie znosi i pozostają wady ;-D czyli wniosek z tego jeden, znajdź jakiegoś trenera na miejscu co umie [...]

[...] - kilka elementów wprowadzę natychmiast! Reszta może już nie być taka prosta, ale co tam, jedziemy dalej! Bardzo się cieszę i liczę na dalsze uwagi ! Przecież dobrze jest jak Ktoś inny, nie da się ukryć bardziej doświadczony ode mnie, podpowie co zmienić aby robić jakieś ćwiczenie bardziej bezpiecznie czy efektywnie Jeszcze raz dzięki za [...]

[...] już mam na nowy sezon - lampka KROSS Red Blind, 100 lumenów na strobo robi robotę, nie można patrzeć oczy bolą, na nasze drogi i naszych kierowców niestety warto dołożyć te 40zl więcej i mieć laser z tyłu (o ile w pochmurne dni nie ma znaczenia to w słoneczne ma jak najbardziej). /SFD/Images/2016/3/22/f9a224a177574f70b7d65f2c5a17198e.jpg

kto ciebie szkolił w kwestii rozpiętek i krzyżowania rąk? Gwid nie owijaj przez bibułkę, że coś robię do dupy, tylko powiedz jak się powinno robić wg Ciebie%-)

mi chodzi o zasadę napięcia mięśnia, tak jak podciąganie do czoła a do brody, po pokonaniu pewnej bariery szlak trafia "izolacje" i angażują się inne grupy niż te które chcemy robić.

[...] przeznaczonych na stół to masz rację i smutne to jest - to prawda że tak być nie powinno. Zauważ jedną rzecz - powoli człowiek zaczyna przypominać te zwierzęta. Masz być jak robot na baterie, pracować i konsumować, dostaniesz niebawem czipa w dupę, zaprogramowane choroby w szczepionkach i jesteś niewolnik jak marzenie. Pewnie dlatego tak [...]

[...] widzimy u Państwa rezerwy” Ja pierdzielę ;) 280 maili nie przeczytanych, a tu kolejne spotkanie . . . Nie wziąłem BLADE’a przed treningiem, bo chcę zaraz iść spać ;) Trening jak to po przerwie tygodniowej ;) Ale będzie tylko lepiej !!! Jakie było moje zdziwienie, kiedy na wadze zobaczyłem poniżej 85kg. Przecież przed wakacjami cały tydzień za [...]

Dokładnie tak jest jak ktoś troche jeździ i sam sobie ustawiał pozycję, wówczas wystarczy tylko zobaczyć jak ktoś jezdzi żeby ocenić czy jest ok czy nie. Ja mam taki charakter że wszystko muszę robić sam i dlatego nie mam i raczej prędko nie będe miał trenera, fiting robiłem sam, trenuje sam, na zawody jeżdżę najczęściej sam. Warto zdobywać wiedzę [...]